海报闲谈丨高温气候来袭，心情中暑易躁易怒？高温留神“心情中暑”！

　　温度不断加加加，气候气温切换“一键入夏” 。袭易依据中央气象台预告 ，躁易19日至22日，怒留山西南部、心情中暑河南中北部 、高温山东西部、气候陕西关中等地日最高气温可达37℃至40℃
，袭易部分地区最高气温将到达或超越前史同期最高气温极值。躁易

　　而跟着气温的怒留改变，不少人开端变得提不起劲 、心情中暑心情烦躁 。高温正应了那句“永日不行暮，气候炎蒸毒我肠” 。

　　有心思研讨标明，气温与气温的改变会影响人们的片面心情体会。这可能是因为直接露出于高温环境会使人体感触到高温压力和疲乏感，下降生理上的愉悦感
，从而影响其积极心情体会 。当气温过高时 ，人们可能会发生压抑、愤恨 、苦楚等心思感触，从而影响人们的心思健康水平 。

　　在酷热的时节 ，当气温超越35摄氏度、日照超越12小时、湿度高于80%时 ，气候条件对人体下丘脑的心情调理中枢的影响会显着增强 ，大约有10%的人会呈现心情 、心境和行为的反常
，这便是“心情中暑”，心思学上也称为“夏日情感妨碍”。

　　小满将至，暑气蒸发，炎炎夏日的“烧烤形式”现已初见端倪 ，不管是为了身体健康仍是心思健康 ，防暑降温都要提上日程了 。

　　注重气候预告和高温预警信息，合理安排野外时刻 ，留意防暑降温 。高温气候下 ，科学补水要留意少数屡次饮用常温白开水或淡盐水，防止一次性豪饮或饮用冰水影响肠胃，可适量弥补绿豆汤
、柠檬水等电解质饮品；饮食方面应以清淡为主，多食用西瓜
、黄瓜、苦瓜等富含水分的瓜果蔬菜 
，防止贪凉食冰及高油高糖的烧烤油炸食物；物理降温可挑选宽松透气的淡色棉麻衣物
，并随身携带小电扇、清凉喷雾等降温东西 ，用湿毛巾擦洗手腕、颈部等部位协助散热；

　　四招完成“心思降温”。

　　针对高温引发的心情问题
，杭州市卫生健康委员会给出如下四点主张：

　　调整作息 ：恰当减缓作业节奏，确保足够睡觉，特别要注重午休 。

　　静心养神：俗话说：“心静天然凉。”经过冥想 、轻音乐等方法平复心绪
，幻想清凉场景协助“心思降温”。

　　心情办理 ：树立“心情回收站”机制 ，经过运动 、倾吐等方法及时发泄负面心情。

　　适度运动：挑选清晨或黄昏进行漫步、游水等轻度运动，留意操控时长和强度。

　　总归，热浪蒸发的酷夏就要降临，经过上述心思主张和生活方法的调整
，咱们能够有效地防备“心情中暑”，用愈加健康的心态 ，迎候火热的夏天
，纵使窗外蝉鸣，也有平平的心境啜饮一杯绿茶。

　　(海报新闻修改荆雅琪 归纳自光明网 、健康杭州、中国科学院心思研讨所)。

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